Manfaat Diet Sehat

Kulit Sehat

Kulit ada

lah organ terbesar dalam tubuh, dan yang paling terkena. Kebanyakan orang tidak merawat kulit mereka yang tepat - baik karena sibuk bekerja atau karena ketidaktahuan murni.

Vitamin A, C, E, selenium, dan seng sangat penting untuk mempertahankan kulit indah dan sehat. Makanan yang kaya vitamin dan mineral ini meliputi:

Aprikot

Cantalope

Wortel

Telur

Brokoli

Buah jeruk

Tomat

Pepaya

Kacang almond

Alpukat

Minyak zaitun

Kenari

Biji bunga matahari

Kubis

Ayam

Hati

Bawang

Hidangan laut

Oats

Ikan tongkol

Kol kembang

Ini hanyalah sebagian daftar makanan yang kaya vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk kulit yang sehat. Makanan dan minuman yang Anda butuhkan untuk menghilangkan atau mengurangi konsumsi Anda termasuk alkohol, gula, dan lemak jenuh. Kopi dan teh harus terbatas pada dua cangkir sehari.

Sejak kulit sering mencerminkan kesehatan seluruh tubuh, makan makanan yang sehat menyediakan tubuh yang sehat dan sebagai manfaat tambahan, kulit yang sehat.

Rambut Sehat

Rambut sehat tergantung pada makanan makan tinggi protein dan vitamin dan mineral tertentu. Asupan protein yang tidak memadai selama periode yang panjang dapat memaksa rambut ke dalam fase istirahat dengan penumpahan beberapa bulan kemudian. Lima asam amino memiliki relevansi khusus untuk pertumbuhan rambut - sistin, sistein, metionin, arginin dan lisin.

Ada sejumlah vitamin rambut yang berbeda spesifik dan mineral yang dapat memainkan peran utama dalam membantu seseorang memiliki kepala sehat rambut.Vitamin yang diperlukan untuk rambut sehat mengandung vitamin A, B6, biotin, inositol, dan asam folat. Mineral diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang baik magnesium, belerang, silika dan seng.

vitamin rambut tambahan mungkin diperlukan jika seseorang umumnya tidak sehat atau kurang gizi sebagai rambut mereka akan menunjukkan kerusakan dan bahkan mungkin berhenti tumbuh. Misalnya, rambut rapuh merupakan indikasi kekurangan zat besi sedangkan kerugian rambut panjang dan berat dapat berarti fungsi efisien dari hati atau tiroid.

Gigi Sehat

Kesehatan gigi dan gusi, kurangnya plak dan puing-puing, dan kesegaran napas Anda bisa menjadi pengingat konstan status kesehatan Anda secara keseluruhan. Tubuh yang sehat umumnya berarti gigi sehat juga.

Seperti dengan mempromosikan kesehatan kulit dan rambut sehat, makan makanan sehat (seperti banyak buah-buahan segar dan sayuran) juga membantu mendorong gigi yang sehat. Makanan ini cenderung untuk membantu menggosok plak off gigi kita sebelum dapat berubah menjadi karang gigi. Ini adalah karang gigi yang dapat menyebabkan kantong dalam gusi dimana bakteri dapat berakar dan menyebabkan pembusukan.

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan pendarahan gusi dan gigi lepas serta mulut luka Kompleks Vitamin B juga penting untuk mulut sehat defisiensi dapat menyebabkan keretakan dan perdarahan dari bibir serta luka terbuka dan luka pada kedua bagian dalam dan luar mulut.

Kalsium adalah nutrisi yang super yang membuat tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D merupakan faktor penting dalam menjaga gigi dan tulang sehat. Menghabiskan total sekitar satu jam setiap minggu di bawah sinar matahari biasanya akan menyediakan semua vitamin D Anda butuhkan.

Selain menyebabkan masalah lain dengan kesehatan kita, fluoride terlalu banyak dapat menyebabkan pewarnaan gigi permanen anak kita. Hal ini juga dapat menyebabkan degenerasi otak dan kanker tertentu. Jadi berhati-hati untuk membilas sepenuhnya setelah menyikat gigi dengan pasta gigi fluoride dan setelah perawatan fluoride di dokter gigi.

Kesimpulan

Tidak ada jalan lain. Satu-satunya cara untuk memiliki kulit sehat, rambut sehat dan gigi yang sehat adalah untuk memberikan tubuh anda vitamin, mineral dan protein yang dibutuhkan oleh pemanasan diet sehat dan baik-bulat.